Press militar con mancuernas

Paso a paso

1. 1Siéntate con la espalda apoyada y las mancuernas a la altura de los hombros.
2. 2Empuja las mancuernas hacia arriba en línea recta sin chocarlas.
3. 3Extiende los brazos casi por completo sin bloquear los codos con fuerza.
4. 4Desciende controlado hasta que las mancuernas vuelvan a la altura de las orejas.

Errores comunes

• • Arquear la espalda baja para ganar impulso.
• • Abrir demasiado los codos hacia los lados.
• • Chocar las mancuernas arriba en cada repetición.
• • Bajar demasiado rápido perdiendo el control del hombro.

Checklist antes de iniciar